아기가 밤에 당신을 유지하는 것입니다. 일 얼룩 약간 있습니다. 당신은 당신의 아이를 돌보는의 움직임이 겪고 있지만 당신은 그것을 느낌. 아니면 당신이 직장이나 가정에서 끔찍한 주을하고있는 중이 란다. 당신은 거친 전환 겪고 아니면 그냥 느낌하든 blasГ © 귀하의 생활에 대해 – 그 여름의 블루스의 사건을 맡았으니.

당신이 아래로 느낄 때, 그것은 편안 음식을 설정하는 쉽습니다. 하지만 물론, 더 많은 무게를 얻는의 악순환의 고리가 있습니다. 우울에 하나만 더 이유!

인생은 자연스럽게 간만 것입니다. 어떤 날은 모든 햇빛, 그리고를 통해 당신이 끝까지 버티 다른 것입니다. 그 아래로 일, 여기 당신의 기분 리프트 할 수있는 몇 가지 있습니다

1. 운동. 운동의 장점은, 근육의 긴장을 풀어 당신은 잠이 잘 돕고, 그리고 스트레스 호르몬의 수준을 감소에서 수많은 있습니다. “신체 활동을 증가하는 것은 우울증과 불안을 관리할 수 있도록 도움을 긍정적이고 적극적인 전략이다”크리스틴 비커스 – 더글러스 박사, 로체스터에있는 메이오 클리닉에서 심리학자, 미네소타는 말합니다

당신이 즐길 연습을 마십시오. 당신이 체육관 싫어면, 그것을 생략하고 대신 테니스 클럽에 가입. 당신이 야외에서하는 사랑한다면, 하이킹, 자전거 타기 또는 조정을 가져가라.

2. 스마트 먹는다. 유혹은 쿠키의 가방에 다이빙 도넛 가게에 들러, 또는 디저트 종류의 “초콜릿의 죽음”을 과시하는 것입니다. 물론, 순간, 당신은 인생을 사랑하는 것입니다. 하지만 나중에 당신의 혈당이 무너지는 것이다 당신은 당신이 시작했을 때보다 피곤 짜증과 나쁜 느낌이 남아있을 겁니다.

대신, 굶주림을 만족하고 기분을 향상 것입니다 전원 음식을 선택합니다. 당신의 단것을위한 요구르트와 블루베리이나 딸기를 사용해보십시오.

3. 권장합니다. 당신이 친구에게 도움의 손길을 시간이 걸릴 때, 무슨 일이 겠죠? 당신은 그 과정에서 자신을 드러내기 시작한다. 부스트를 사용하는 그녀의 전화를주고, 나들이를 함께 계획하거나, 메모 또는 신경 말할 이메일을 쓸 수있는 사람의 생각.

여름의 블루스를 구타에 대한 자세한 내용은 내 웹사이트를 방문하여 “섬머타임 블루스 잔”라는 내 포드 캐스트 들어요.