당신은 때때로 명백한 이유없이 공포 또는 급박한 위험의 감각을 느낄 수 있나요? 당신의 목이 혈관과 위장이 매듭의 강화 느끼십니까? 당신은 당신이 지점이나 심장 마비에 기절 즉시 위험에 있다고 생각 있습니까? 답변이 예있다면, 당신은 공황의 대상이 될 수 있습니다. 우선, 내가 당신을 안심하자. 넌 미쳤어 없습니다. 당신의 감정 진짜, 당신이 상상하지, 그것은 마음의 상태가 아닙니다. 당신은 공황하는 경향이있다면 사실, 당신은 자신의 통제에 너무 많은하려는 의미에서, 아마 너무 제정신입니다. 둘째, 당신은 아픈되지 않습니다 그리고 당신은 죽게 될 수 없습니다. 사람의 삶의 가장 무서운 화나게하고 불편한 경험 중 하나가되고에도 불구하고, 이러한 감정을 해칠 수 없습니다. 마지막으로, 사건이 독특하고 불치는 느낌 중지합니다. 사실, 모든 성인의 20 %는 공황하는 경향이 있습니다.

과거의 어떤 시점에서, 아마 십대로, 당신은 첫 번째 발작을했다. 그것은 아마도 당신의 마음은 다른 방식으로 처리하지 못했습니다 스트레스가 높은 수준의 결과되었습니다. 인생에서 처음으로, 당신은 감정의 전부 또는 일부가 위에서 언급한 그들이 당신을 정말 무서워 느꼈다. 그들은 그들이 당신의 마음에 강한 인쇄물을 떠난 마비, 너무 강렬했다. 다시 그렇게 생각하지 않을 싶다, 그래서 당신은 첫 번째 불안 위기를 게재한 것과 같은 상황을 방지하기 시작할 수 있습니다. 결국, 회피의 패턴은 당신이 당신은 처음 발작했을 때에 있던 것과 비슷한 상황에 관련된되는 생각이 실제로 미래의 것들을 실행할 수있는 지점에 도달 수 있습니다. 또 공황 발작의 공포가 실제로 일을하게되면 이것은, 불안 생각 루프라고합니다.

그래서, 어떻게 이런 악순환의 고리를 끊어야합니까? 어떻게 자유에 당신의 불안하고 생활에있는 효과를 대처합니까?

당신은 아이로 최악의 두려움에 대처하기 위해 사용되는 방법을 기억하십니까? 용, 마녀, 네 침대 밑에이나 옷장에 숨어 괴물 무서워, 밤에는 침대에 누워 기억나세요? 어떻게 결국 이러한 두려움을 극복하고 그들이 단순히 존재하지 않기 때문에 이러한 생물들이 당신을 해치지 않을 수있다는 걸 알아줬으면 했어? 당신이 어린 시절의 공포로 돌아간다면, 당신은 당신의 눈을 닫고 절대 테러에 항복 기억 수도 있습니다. 당신 자신이 생각했던 기억이 있습니다 “지금이 날오고, 그것이 옷장에서 나오고, 그것이 침대 아래, 그것이 가까이오고있어 밖으로 크롤 링이야, 날 잡고 준비를!” 때로는 어린애 같은 상상에, 심지어 공기가 “괴물”은 당신에게 덤벼들 준비로 머리가 상승, 주위를 이동 느낄 수 있습니다. 그래서 당신은 OK “를 자신에게 말했다. 제가 오지 못하게하고 나와 함께하고 그것을 끝내고하고 싶은 건 뭐든지 할이 더 이상 참을 수 없습니다. 내가 죽었다고.하지만 … 그것이 죽이지 않으면 절 앞으로 10 초 안에, 내가 10 대가 더 초 동안 살아남을 수있다면, 그때 난 안전! ” 그래서 당신은 초 계산, 그리고 10 세기와 일이 아무것도 실현되지 후, 아마 당신은 확실히하기 위해, 또 다른 다섯이나 열시켰다. 그럼 뭐야? 당신의 방에 숨어 끔찍한 생물에 대한 전체 제어 권한을 제공하기로 결정하는 동안 10 명 이십초 후에 무슨 일이 있었죠? 아무것도. 그래, 그게, 정말 아무것도 없지! 당신은 결국 더 끔찍한 괴물이 방에있는 모든 대부분의, 당신에 남아 더 이상 두려움이 없었다는 것이 없었다는 것이, 눈을 뜨고 당신이 아직 살아있다는 것을 깨달았! 밤에 후 이러한 생물 밤 싸움 보관으로, 당신은 그들이 존재하지 않는 것을 깨닫게 와서 당신들 모두 같이 위태로 웠는지 여러분 모두 함께 무서워해 것은, 그들의 두려움 무엇이라고! 당신이 그들을 두려워하지 않은 경우, 그들은 존재하지 않았어!

공황 대처하는 방법은 무엇이 두려워하는 일은 위기의 경우에 일어날 수있을 거라 무슨 두려움이라는 의미에서, 비슷합니다. 공황 발작은 당신의 공포의 두려움이 이상 아무것도 아니다. 즉, 자신이 무서워되는. 이 같은 위기 때 당신이 가진 감정을 두려워 막을 방법을 찾을 수있다면 당신은 더 이상 공황을 것입니다! 당신이 그들을 두려워하지 않으면 공황 존재하지 않아요! 당신의 공포를 중단하고 좋은에 대한 불안을 치료하는 유일한 방법은 당신의 두려움을 완전히 인수하고있다 어떤의 하단에 도착하게 결정하는 것입니다. 공황 발작은 그것이 좋아하는 건 뭐든지 할지만, 제한된 기간 동안, 20 초 말할 수있다, 환영입니다 자신을 말해. 마음의 제어권을, 테이블을 넘겨주과에 대해 … 그냥 이십초 귀하의 공황 전체 고삐를 제공합니다. 당신이 그것에게 모든 권한을 부여하는 동안 그것이, 이십 초 안에 당신을 해칠 수 없다면, 그게 아니라도 당신을 해칠 수있는 능력을 가지고 있지 않습니다. 이 순간은 확실히 당신이 그것을 시도 처음 무서운 것입니다,하지만 당신은 그 소스로하고 공황 발작 동안 무슨 일이있는 것 같은데 상상할 수없는 모든 공포를 따라 결정되어야합니다. 이것은 모든 공포의 근원이다 : 이성을 잃고 대중 연설에서 말문이 막힌되고, 심장 마비, 심지어 죽어.

20 초 당신을 놀라게됩니다 이후에 어떻게됩니까. 아무 일도 발생하지 않습니다 때문입니다. 당신은 당신이 두려워하는 것은 두려움 그 자체 있었 이상 아무것도 없다는 것을 알고 있습니다. 공황은 단지 그들이 정말로 무엇을 위해 공개 있으며, 공포의 악순환, 생각 과정, 무한 불안 루프보다 더 아무것도! 이 실현은 즉각적인 구호와 절대 평온의 감각 후에 무엇된다. 더이상 두려움은 없습니다. 공황 발작이 싸움을 그만 귀하의 결정에, 그것을 통해 살아 반대편에서 무슨보고하여 심의에, 당신은 반대편에 절대적으로 아무것도 없다는 것을 실현에 와서! 걱정 하지마, 안돼 사망, 손해볼 건 없지. 이 실현은 이제 그것이 당신에게 어떠한 실제 해를 할 수 없다는 것을 알아 있기 때문에, 당신이 다시 다른 공황 발작이 두려워 절대하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신이 더 이상 두려워 없기 때문에, 당신은 다시는 공황 발작을하지 않습니다. 죽음의 밤을 의식을 잡으려고 기다리고! 더 마녀없고 괴물 없음

당신의 공황을 막을 수있는 유일한 진정으로 효과적인 방법은 그들의 두려움을 제어하는​​ 방법을 배울 것입니다.