먹고 권리를 먹는하여 게임을의 비밀을 발견하고,이 결과에 놀랄 것입니다! 먹는 저지방 방법에 대해 공유하는 몇 가지 도움말입니다 :

1. 몸은식이 지방의 단지 1 큰술 하루에 필요로하지만, 대부분의 사람들은 훨씬 더 먹어. 대부분 그것은 육류, 차가운 상처, 패스 트리, 기타 상업 구운 물품과 감자칩, 감자 튀김, 냉동 저녁 식사 준비 등 음식에 숨겨져 있습니다.

2. 당신의 동맥을 방해할 것입니다 포화 지방을 피하기 위해, 자사 최초의 재료로 액체 기름을 나열 마가린를 구입할 수 있습니다. 두 번째 요소는 부분적으로 식물성 기름을 수소 첨가해야합니다.

3. 그들은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이되기 때문에 고도 불포화 또는 monounsaturated 오일은 샐러드와 요리를위한 최고의 선택입니다. 홍화 기름은 가장 고도 불포화입니다. 내림차순으로 기타 해바라기, 콩, 옥수수, 그리고 참기름입니다. 올리브와 땅콩 오일은 monounsaturated 있습니다.

4. 병에 샐러드 드레싱은 포화 오일과 방부제로 로드할 수 있습니다. 한 부품 식초 또는 레몬 주스, 그리고 조미료와 함께 3 또는 4 부분으로 고도 불포화 식물성 기름, 올리브 기름의 요구르트, 또는 버터 밀크를 혼합하여 직접 확인하십시오.

5. 대신 튀김의, 구이 피어오르는과 이글이글 등 밀렵 등 저지방 조리 방법을 사용합니다. 조리 후, 가능한 한 많은 지방으로 내려 배수.

6. 높은 지방 고기 국물 대신에, 수프를 제공하고 있습니다. 대신 버터, 레몬 또는 라임 주스, 식초, 향료, 또는 허브와 계절 음식.

7. 대형 달걀 노른자는 콜레스테롤의 하루 할당량이 포함되어 있기 때문에, 준비 및 가공 식품에 포함, 서너 주일 yolks을 제한합니다. 그러나, 당신은 단지 노른자위 그런 음식에 얼마나 많은 추측하실 수 있습니다.

8. 원하는만큼 계란 흰자로 먹는다. 그들은 단백질의 벌금 낮은 칼로리 소스입니다. 샐러드의 하드 삶은 달걀의 yolks을 생략하십시오.

9. 준비 계란, 귀하의 강아지에 다른 모든 노른자를 제공합니다. 즉, 두 백인 한 노른자와 오믈렛합니다. 팬케익 또는 프렌치 토스트와 동일한 작업을 수행. 아버지는 그 차이를 통지하지 않습니다,하지만 개는 아름다운, 빛나는 외투를 개발할 것입니다.