배란 문제는 불임의 모든 가지 경우 사분의 일 이상의 계정에 대한, 그리고 좋은 소식은 불임 식품을 사용하고 건강한 생활을함으로써 정기적인 배란을 촉진하는 방법이있다는 것입니다.

간호사 건강 연구, 보스턴 18555 여성 간호사를 포함한 장기적인 연구는 식사 패턴과 사람이 놀라운 결과, 문제가 있을까요 발생과 자연 임신이 될 여성의 라이프 스타일을 비교했다.

다른 정보 중에서, 그것은 매일 탄수화물의 양이 불임에 영향을 미치지 않는다는 것을 분명되었다, 그러나 그들의 품질이 실제로 방해가 될 수 있습니다. 다산 식품 – - 그래서 그 대신 소요 너무 단순 탄수화물의 흰 빵, 감자, 설탕으로 청량 음료와 같은, 그것은 전체 곡물, 콩, 야채와 과일과 같은 높은 섬유 음식에있는 복잡한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다 것을 증가 임신 기회.

다이어트에 고도 불포화 지방과 철분의 섭취도 배란을 방해 트랜스 지방의 소비와 달리, 일반 배란을 촉진합니다. 이것은 불포화 지방이 트랜스 지방의 동작의 정확한 반대 조직의 인슐린 작용에 대한 저항을 줄임으로써 다산을 증가하고, 자연의 안티 – inflammatories 역할을 것으로 생각됩니다. 풍부한 불임 식품 고도 불포화 지방 : 아마 씨앗, 호두, 고등어, 연어와 청어 같은 기름진 생선.

개선 배란 또 다른 단계는 야채와 적은 동물성 단백질에서 더 많은 단백질을 먹는 것입니다. 생선 또는 계란의 소비가 배란의 속도에 영향을 미치는지만, 콩, 렌즈콩 같은 불임 식품의 일일 배급을 추가하지 않았, 두부, 콩 제품, 견과류, 땅콩과 견과류는 배란에 방해에서 더 많은 보호를 제공했습니다.

전체 우유와 derivates의 소비 – 일반 요구르트, 코티지 치즈와 아이스크림 – 탈지 우유와 적은 지방과 제품은 반대 효과를 동시에 또한 배란에 대한 긍정적인 증명. 냉동 요구르트, 셔벗과 요구르트가 ovulatory 불임증에 가장 큰 기여자 것처럼 사실, 전체 우유와 아이스크림, 모두 중에서 가장 큰 유익 효과가있는 식품으로 간주되었다.

따라서, 임신하고자하는 배란 문제와 함께 여성은 두 번 고전 아이스크림 (초콜릿 소스와 바닐라 아이스크림, 크림 바삭바삭 부스러기를 채찍질), 임신을 촉진하는 건강한 식단으로 일주일을 고려한다. 연구는 또한 높이에 해당하는 체중을 유지하는 것은 임신의 가능성을 증가시킬 수있다는 것을 발견했습니다. 과체중 여성이 임신의 가능성을 향상시키기 위해 체중의 5 % ~ 10 %를 잃게한다 반면 20 24 사이의 체질량 지수는, “다산 영역”으로 간주되었다.

운동은 임신을 기회의 창을 증가시킵니다. 적절한 체중, 하루 도보 30 분 여성을위한 충분하다. 당신이 과체중있다면, 그러나, 당신은 한 시간 이상 운동해야합니다. 이상적인 운동과 근육 강도를 스트레칭과 에어로빅 활동을 번갈아 가며 유지하는 것입니다. 유익한 효과는 혈당과 혈압, 체지방의 감소로 인한 콜레스테롤 수준의 속도를 감소, 증가 인슐린 민감도로 인해 수 있습니다. 주요 결론은 목표가 아이를 잉태하는 경우 등 전체 우유 제품, 정기적으로 아이스크림, 적절한 체중을 유지하고 교대 일 30 분 운동으로 먹는 불임 식품 자연에 구원의 손길을 줄 수있는 좋은 선택으로 보인다는 것이었습니다.

카르멘 Beese이 주제에 대한 유용한 정보를 제공하는 전용 열렬한 불임 연구원입니다. 모든 최신 과학 연구 결과 및 방문하여 증가 불임에 관한 중요한 정보를 발견할 수 : 비옥한 음식